科學研究喝咖啡的最佳時間 - 咖啡討論

引用自日本 我愛咖啡的一篇文章:
The best time to drink coffee according to science

總結這篇文章，要喝咖啡提振精神，最好在三餐間的空檔。
如此，可以避免和身體自然的激素重複作用，也避免咖啡因的效果降低。

你的身體有自己的節奏，並且由生理時鐘所主導。
你的生理時鐘是體內的24小時賀爾蒙循環。
他告訴你甚麼時候該起床、吃飯、睡覺和許多其他事情。

在這節奏中的某些時刻，一種讓你有精神，維持警戒的賀爾蒙-皮質醇-會被產生。
皮質醇產生的高峰在早上八點至九點，代表你的身體這段時間自己自然地補充咖啡因
(雖然實際上沒有咖啡因)。
假如你在這皮質醇的高峰時喝咖啡，咖啡因的效果因你本來就很有精神而大幅消退。
在你不需要時消耗咖啡因，會使你的身體對它產生抗體，進而使咖啡因的效果大打折扣。

因此，當你發現在你提高每日的咖啡量來取得你想要的提振精神時，
試著在你的一天中幾次皮質醇下降後再喝咖啡。
因此最好在早上9:30至11:00間和下午1:30至5:00，晚上是睡覺時間,還是不喝的好。

圖文版:
http://mstudyenglish.blogspot.com/2014/03/best-time-drink-coffee.html

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