咖啡因中毒 - 星巴克討論

講到咖啡因中毒或是咖啡因過量，
我最近有這個經驗，老實說還蠻誇張的。

我平常不太喝咖啡，偶爾喝的話也都是點焦糖瑪奇朵(tall)，
然後會叫他幫我做甜一點(其實夥伴都是幫我多擠一點焦糖醬)。

前幾天我到星巴克點了一杯冰摩卡(grande)，
我這輩子從來沒喝過摩卡，所以也不知道它原來咖啡因是很高的，
我只想說巧克力口味應該很甜很好喝吧！(我熱愛甜味)

結果我在家喝完過了半小時之後，
我發現我手狂抖，連拿筆都有點不穩，
變的注意力很不集中。
我那時覺得好誇張，因為全身都有點奇妙的感覺，
就很想起來動，但也不是運動，就坐不住！
我起來在家裡走來走去，莫名其妙跟兔子一樣跳來跳去，
一直爬樓梯上上下下，整個人就是不對勁到極點！
心跳加速，有點冒冷汗的感覺，
此時我朋友打電話給我，
我一接起來就劈哩啪啦講了我喝完咖啡很不對勁，
他就突然大笑說: 妳幹嘛講話講這麼快，妳到底是在嗨什麼？！
真的超怪異的感覺！

後來我去健身房運動了一小時，回家躺在床上的時候，
全身都很累很累，但是整個人就是清醒的很可怕！
那天晚上怎樣都睡不著，到隔天早上五點我才漸漸睡著。
總之，嚇死我了啦！

請問一下一般不太喝咖啡的女生，
如果早上或下午想要提神，大概要攝取多少咖啡因可以達到效果，
但又不會過度亢奮呢？
(以中等體型163cm, 46kg的女生為例)
謝謝

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